Staðfestingar - Sjálfsheilun
Staðfestingar eru áhrifaríkt tæki sem geta haft jákvæð áhrif á marga þætti lífsins þegar þær eru notaðar reglulega og meðvitað. Hins vegar er mikilvægt að þær séu raunhæfar og í takt við raunveruleikann til að þær hafi sem mest áhrif.
Já, ég get gert það. Staðfestingar (e. affirmations) eru jákvæðar fullyrðingar sem fólk endurtekur reglulega til að styrkja jákvætt hugarfar og hegðun. Þær eru oft notaðar til að hjálpa fólki að takast á við ýmis vandamál og venjur. Hér eru nokkrar leiðir um hvernig staðfestingar geta hjálpað:
Endurteknar jákvæðar staðfestingar geta styrkt sjálfstraust og sjálfsmynd. Til dæmis, með því að segja „Ég er verðug/ur og hæf/ur,“ getur einstaklingur smám saman byggt upp betra sjálfsálit, -traust.
Streitu- og kvíðastjórnun
Staðfestingar geta hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða. Setningar eins og „Ég er róleg/ur og í jafnvægi“ eða „Ég hef stjórn á lífi mínu“ geta haft róandi áhrif og dregið úr neikvæðum hugsunum.
Þær geta hjálpað fólki að þróa með sér nýjar, jákvæðar venjur. Með því að endurtaka staðfestingar eins og „Ég tek heilbrigðar ákvarðanir“ eða „Ég nýt hreyfingar“ getur einstaklingur auðveldað sér að tileinka sér nýjar venjur.
Staðfestingar geta hjálpað við að einbeita sér betur og ná markmiðum sínum. Fullyrðingar eins og „Ég er einbeitt/ur og vinn að markmiðum mínum“ geta hjálpað einstaklingum að halda einbeitingu og auka árangur.
Notkun jákvæðra staðfestinga getur einnig bætt samskipti og sambönd. Setningar eins og „Ég er umhyggjusöm/samur og skilningsrík/ur“ geta stuðlað að jákvæðari samskiptum og bættu sambandi við aðra.
Staðfestingar geta verið hjálplegar við að takast á við erfiðleika og áföll. Með því að segja „Ég er sterkur/sterk og get sigrast á þessum erfiðleikum“ getur fólk styrkt sig andlega til að takast á við áskoranir.
„Ég er heilbrigður.“
„Mér líður betur og betur.“
„Ég er laus við (sjúkdóminn).“
„Ég trúi á sjálfan mig.“
„Ég er þakklát/ur fyrir allt sem ég hef.“
„Ég verð betri á hverjum degi.“
„Ég hef stjórn á eigin lífi.“
Hér er dæmi um staðfestingar sem ég notaði til að hætta að reykja fyrir rúmum 40 árum:
Sjálfsheilun - Staðfestingar
Segja upphátt eða í hljóði, þegar þú ert byrjaður/byrjuð að geyspa fyrir svefn
og þegar þú ert nývaknaður/-vöknuð á morgnanna liggjandi í rúminu. Svo má líka segja þetta hvenær
sem er á deginum þegar þú ert í góðri slökun. Á þessum tímum og við þessar aðstæður er
undirvitundin mjög mótækileg fyrir þessum staðfestingum. Þá ert þú komin/inn niður á vitundarsviðið ALFA.
Mikilvægt er að gera þetta það staðfestingarferli sem þú ert að vinna með á hverjum tíma í 21 dag, alls ekki sleppa degi úr!
Hér er dæmi um texta sem ég setti inn fyrir mig þegar ég hætti að reykja fyrir rúmum 40 árum.
Þegar þessu ferli líkur mun ég hætta að reykja. Það er óhollt að reykja og eyðileggur heilsu mína
Það er kostnaðarsamt að reykja, reykingum fylgir sóðaskapur og mengun.
Þegar ég hætti að reykja mun heilsa mín batna og mér mun líða mun betur.
Ég mun spara talsvert fé við að hætta að reykja
Ég mun verða umhverfisvænni núna eftir að ég hætti að reykja
Daginn eftir að þessu ferli lauk hætti ég að reykja algerlega áreynslulaust, löngunin var horfin, og hefur ekki komið aftur.
Dagur
Lokið (Haka við)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Fyrir ca. 3 árum prófaði ég með staðfestingum að breyta mér í lagahöfund, sem ég gerði og það virkaði vel. Allir sem þekkja mig vita að ég er sjálfmenntaður gítargutlari og að ég söng í 2 góðum karlakórum. Þeir vita líka að ég hef aldrei samið lög, fyrr en eftir að staðfestingaferlinu lauk.
Ég hef síðan samið slatta af lögum, en aðeins gefið út þrjú, hér eru linkar á þau:
https://www.youtube.com/watch?v=xxw5H8T9kFY Tileinkað móður jörð
https://www.youtube.com/watch?v=5-QgzFpdJ0g Tileinkað móður minni Ólafíu Þórunni Theodórsdóttur
https://www.youtube.com/watch?v=zh3R1j7Z6TA Tileinkað skjólstæðingum mínum sem glímdu við geðræn/andleg vandamál
Ég trúi því að í skólum framtíðarinnar verði þessi aldargamla aðferð notuð til að kenna/hjálpa nemendum strax á grunnskólastigi á jákvæðan hátt. Máttur staðfestinga á stórkostelgur. Á sama hátt getur "yfirvald" (foreldrar, kennarar, læknar o.fl. t.d. fólk í Uniformi) stórskemmt fólk á öllum aldri. "Vírusvörn" barna við slíku áreyti er mun veikari en fullorðinna. Þessir einstaklingar geta setið allt sitt líf uppi með "innplantaða" þætti í undirvitundinni, sem geta valdið miklum skaða, fái þeir ekki aðstoð við að losna við þættina. Fjarheilun, heilun, dáleiðsla, sjálfsheilun, staðfestingar og sálfræði eru góðar aðferðir til að hjálpa þessum einstaklingum. Í dag sjáum við mörg dæmi um það hvernig fólk sem hefur verið misnotað, sætt líkamlegu og andlegu ofbeldi í bernsku á ýmsum stofnunum samfélagsins, stígur fram og segir frá vanlíðan og þjáningum sínum. Í mörgum tilfellum hafa misgjörðir stjórnenda og starfsfólks þessara stofnana í mörgum tilfellum, stórskemmt líf þessara einstaklinga.